Сколько времени нужно на восстановление после развода

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сколько времени нужно на восстановление после развода». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Содержание:

Если вы с партнером были вместе на протяжении нескольких лет, то после расставания ты будешь переживать кризис идентичности. Вы с мужем ощущали себя единым целым, парой, у вас были общие занятия, увлечения, устоявшийся порядок жизни. Многие семейные женщины на вопрос: «Кто ты?» всегда отвечают: «Жена, вторая половинка, мать…». Часто о себе самих и сказать уже нечего! После развода женщина оказывается в растерянности: «Я совершенно потеряла себя!». Страдает самооценка, идентичность, жизнь может потерять всякий смысл. После того, как ты пережила первую острую болезненную фазу расставания, начинай возвращаться к жизни: ищи новые смыслы, находи новые занятия, увлечения, заводи новые знакомства и путешествуй.

Как женщине восстановиться после развода?

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

Все кончено: сколько времени ты будешь страдать после развода

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья.

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому я предлагаю упражнения для уничтожения боли внутри вас. Это очень важно для дальнейшей реабилитации.

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Ответ на вопрос, сколько длится депрессия после развода у женщин и мужчин, зависит от разных факторов. Тяжесть и продолжительность каждого из вышеописанных этапов может различаться в зависимости от причины расставания, возраста супругов, наличия или отсутствия детей, финансовой обеспеченности.

Немаловажную роль в успешном преодолении постразводного периода играет поддержка близких людей, друзей. Как правило, кризисный период длится не более 2 лет, хотя при благоприятных обстоятельствах может пройти всего за несколько месяцев.

Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.

Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.

Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:

Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Поскольку мужчинам свойственно скрывать от посторонних собственные чувства и отрицать состояние депрессии, постоянно подавленное состояние может перерасти в психологическое расстройство.

Во избежание этого бывшим мужьям рекомендуется придерживаться следующих советов:

Избегайте чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков.
Постарайтесь принять факт расставания и необходимость в начале новой, самостоятельной жизни.
Не игнорируйте новые знакомства с женщинами.
Чаще общайтесь с друзьями, старайтесь меньше сидеть дома в одиночестве.
Займитесь любимым хобби, которое, возможно, ранее не нравилось бывшей супруге. Например, можно купить подержанный автомобиль и заняться его ремонтом, или приобрести дорогостоящую удочку, рыбацкую лодку.
Занимайтесь своим телом — запишитесь в спортзал. Это поможет организоваться и выглядеть всегда великолепно.
Предпринимайте меры по увеличению собственного материального состояния — это поможет повысить самооценку.
Не держите все переживания внутри себя, обязательно поделитесь ими с близким человеком — другом, братом или родителями.

Первые дни для большинства разведенных наиболее тяжелые: с головой накрывает печаль, у многих есть непонимание, почему так произошло, имеет место поиск причин, отвратительное настроение и полный упадок сил. Многие в первое время могут только лежать на диване с неподвижным взглядом.

Эффективно восстановление после развода проводить в общении: с друзьями, в интернете, в парикмахерской с девушкой, которая стрижет и т. д.

Но если не в силах заставить себя, то лучше остаться дома, только не лежать, а послушать тихую ненавязчивую музыку, сесть в кресло и какое-то время понаблюдать за горящей свечой, особенно в темноте. Неплохо бы принять теплую согревающую ванну, тепло сейчас нужно, если есть, нужно добавить расслабляющие аромамасла. Такие необременительные действия придадут сил, и появится возможность двигаться дальше.

Произошедший развод — это далеко не конец жизни, он всего лишь завершение одного из ее этапов, а кроме того, и начало нового периода. Не стоит клясть себя за распад семьи, обвинять в этом бывшего мужа/жену, вспоминать и выискивать обиды и другое. Это не вернет время вспять, и такое поведение просто неконструктивно, оно продолжает разрушать.

Разрушение брака имеет и свои положительные стороны. Для молодых людей это является огромным жизненным опытом, дает понимание, в какую сторону нужно двигаться, на какие грабли нельзя наступать. Для тех, кто уже провел много лет в браке, это повод получить новые ощущения от жизни, отдохнуть. Заняться больше собой, здоровьем, хобби, немаловажными будут советы психолога, которые подскажут, как быстрее восстанавливаться.

Нужно понять, что в каждом состоянии есть как плюсы, так и недостатки. После развода человек получает свободу, к ней еще нужно адаптироваться, но она дает больше времени для всего, что душа пожелает, особенно женщинам, которые в браке завалены обязанностями по дому. Это не просто слова. Даже те женщины, которые считаются более семейными и домашними, после того, как пройдет стресс развода с последующей депрессией, начнут получать от жизни удовольствие. В среднем, по заверениям психологов, они готовы к созданию новой семьи не раньше чем через 3 года. Причина в том, что им просто нравится, что у них много времени, никого не нужно обслуживать: стирать, готовить и т. д. Есть свои плюсы и у мужчин.

Период свободы не нужно прожигать попусту, в это время можно все хорошо обдумать. Например, чего бы хотелось достичь, выбрать приоритеты, направление движения, понять, что важное вокруг и за что нужно держаться. А еще такое время дает возможность уйти остаткам злости, недоверия, импульсивности, желания доказать что-то бывшей/бывшему. Это позволит встретить в один прекрасный день новые отношения с неозлобленным сердцем, излеченной душой. И руководствоваться человек будет не желанием отмщения или другими отрицательными мотивациями, а любовью.

Еще раз хочется вернуться к вопросу: дети и развод.

Как бы мы не пытались их оберегать от всего плохого, они тоже люди, которые умеют чувствовать.

Всегда помните, что дети могут быть устойчивыми, но их броня только на вид кажется крепкой. Дети больше знают, больше видят и слышат больше, чем вы думаете. Если оставаться вместе — это создание эмоционально тревожной ситуации для них, возможно разделение это лучший вариант и несомненно, одно из самых сложных времен быть родителем, но ваши дети должны знать, что происходит. Вы можете подумать, что скрывается серьезность ситуации, защищать их, но на самом деле это пугает детей,и они могут перестать доверять вам.

Объем информации, которую вы даете им, будет зависеть от их возраста, но они должны быть призваны задать столько вопросов, сколько им нужно. Помните, вы не должны скрывать свои чувства, чтобы убедить их, что они любимы. В самом деле, это поможет им разобраться в собственных эмоциях и чувствовать себя хорошо.

Когда вы разговариваете с детьми о разделении важно быть честным, и не критиковать свою вторую половинку. Большинство малышей и подростков хотят знать, почему их жизнь расстраиваться. В зависимости от возраста ваших чад и повода для расставания это может потребовать некоторой дипломатии. Чем взрослее дети, тем вероятно, нужно больше информации.

Получите квалифицированную помощь для вас и/или ваших детей, когда вам это нужно. Вам предстоит столкнуться с множеством юридических и эмоциональных проблем, наряду с разводом, ивам, возможно, потребуется профессиональная помощь. За юридические вопросы, обращайтесь за помощью к адвокату. Если вы испытываете сильный эмоциональный стресс, обратитесь к вашему семейному врачу или психологу.

Есть хороший способ, как восстановиться после развода женщине, точнее, как начать этот путь: проговорить его, выплеснуть его в общении с подругами, родными. Только стоит учитывать, что тот, кто смакует все подробности развода, других отрицательных подробностей, подталкивает и провоцирует к изливанию разных обид в стиле «какое он чудовище», не является подругой. Это стервятник, который толкает в пропасть прошлого и плохого и поддерживает чувство жалости к себе, от общения с такими нужно отказаться. Нужно обязательно выбросить из памяти все, что тянет обернуться назад, это путь в болото, в никуда.

Развод, как пержить трагедию и остаться счастливым человеком

Процесс восстановления брака после развода, как ранее говорилось, делится на два этапа. Следует рассмотреть их по очереди. По смыслу статьи 44 ГК РФ, в случае явки супруга, он или третье лицо, должны обратиться в суд с соответствующим иском и приложениями к нему. В соответствии со ст. 280 ГПК РФ, последовательность действий такова:

Составление искового заявления, в котором будет отражено требование аннулировать предыдущее решение о разводе.
Сбор перечня приложений, которыми дополняется иск, выше он был перечислен.
В течение 5 дней с момента подачи документов в суд, судья должен рассмотреть вопрос о принятии иска к производству, это закреплено в ст. 133 ГПК РФ.
Назначается предварительное судебное заседание, в рамках которого протекает подготовка к основному заседанию. Судья выслушивает позиции сторон, истребует необходимые документы, оценивает доказательственную базу, назначает основное заседание. Это требование установлено ст. 152, 153 ГПК РФ.
По смыслу ст. 155 ГПК РФ, проходит судебное разбирательства, в течение которого выступают стороны, свидетели, исследуются все доказательства. По результатам выносится определение суда. В нем указывается, аннулируется ли первоначально решение о признании гражданина умершим или безвестно отсутствующим.
В соответствии со ст. 321 ГПК РФ, в течение 30 дней с момента оглашения определения, оно вступает в законную силу и начинает действовать. Месяц дается для того, чтобы одна из сторон обжаловала принятое решение.

После того, как судебный акт вступил в законную силу и был получен заявителем на руки, можно приступать к следующему этапу процедуры восстановления брака после развода. В соответствии со ст. 75 ФЗ «Об актах гражданского состояния» № 143, в органах ЗАГСа происходит аннулирование записи только по решению суда. Таким образом, административный процесс организуется следующим образом:

В соответствии со ст. 75 ФЗ № 143, граждане должны обратиться в тот орган ЗАГСа, в котором было произведено расторжение брака.
Собрать необходимые документы, перечень которых был установлен ранее.
Если речь идет о признании гражданина умершим, нужно обратиться с заявлением об аннулировании записи о смерти, на основании чего восстановится брак после развода.
Если ранее лицо было признано безвестно отсутствующим, нужно подать обоюдное заявление о восстановлении записи о разводе.
В течение 30 дней, в соответствии со ст. 72 ФЗ № 143, сотрудниками ЗАГСа рассматривается заявление и вносится соответствующая отметка в реестр.
В указанный срок и время следует явиться в ЗАГС и получить свидетельство о брачном союзе вновь.

ВАЖНО
Процедура восстановления брака после развода отличается длительностью, на практике общая продолжительность составляет около 3 месяцев. При этом, все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное – согласие обеих сторон, а также отсутствие новых зарегистрированных брачных отношений у каждого супруга. Эти требования предусмотрены ст. 26 СК РФ.

Психологическая помощь при разводе поможет:

Решиться на развод и пройти этот период с наименьшими потерями.
Иногда, если решение уже принято, но еще не до конца осознано, паре достаточно 2-3 встреч, они используют психолога для завершения своих отношений. Порой трудно совершить окончательный шаг, и люди мучают себя и своего партнера длительное время. Психолог же помогает завершить отношения правильно. Партнеры обговаривают свои проблемы и подтверждают свое желание развестись. Зачастую они больше не возвращаются в кабинет психолога, хотя семейный психолог всегда нацелен на то, чтобы разобраться в ситуации. Если же пара найдет в себе силы не уйти сразу, то она может получить сопровождение процесса развода.
Предупредить депрессию после развода или выйти из нее, если она уже началась.
После развода важно завершить отношения и пережить эмоции, связанные с ним, сохранив здоровую психику, без попадания в «невротические ловушки». Психотерапевт поможет паре завершить отношения корректно, сохранив рабочее взаимодействие и минимизировав ущерб для психики детей.
Сохранить семью.
Ситуация, где оба партнера или хотя бы один из них хотят сохранить отношения. Когда вопрос о разводе еще не стоит остро, еще один из супругов не ушел из семьи, а когда эта возможность начинает звучать и пугает, то есть на пике кризиса, тогда есть большие шансы сохранить семью. Вполне частым является такое развитие событий, когда сначала приходит один человек из пары, а позже к нему присоединяется второй.
Индивидуально поддержать каждого партнера.
Вне зависимости от того, удастся преодолеть кризис пары или же развод произойдет, обращение к психологу поможет быстро восстановиться, не застрять в тяжелом психологическом состоянии на долгие годы, увидеть в себе некоторые проблемы и изменить себя, осознать какие-то моменты в устройстве своей личности, чтобы в новых отношениях не повторять ситуации, приведшие к разводу. То есть здесь уже рассматривается вопрос не о том, как преодолеть депрессию после развода, а о том, чтобы это событие могло стать одним из этапов зрелости личности, чтобы этот опыт был не только болезненным, но и ценным.

В соответствии со ст. 44 ГК РФ, при восстановления брака после развода, возобновляются как имущественные, так и неимущественные права, обязанности супругов. То есть, после процедуры всё возвращается на свои места и отличий от не прерывавшегося брачного союза нет. Касательно имущества следует знать следующие положения:

Согласно ст. 43 ГК РФ, после того, как человек был признан отсутствующим, сотрудниками органов опеки назначается управляющий его имуществом. С ним заключается специальный договор, срок действия которого не превышает 5 лет. Такой срок определен ст. 1016 ГК РФ.
Временный управляющий должен погасить все задолженности и реализовать обязательства, которые были возложены на пропавшего, а также передать часть имущества лицам, которых он содержал. Это могут быть несовершеннолетние дети, нетрудоспособные родители, супруга.
В случае объявления гражданина умершим, имущество передается по общим правилам наследования, если не было завещания.

В этот нелегкий период их поддержка становится неоценимой. Больше проводите с ними времени, чаще бывайте у родных. Старайтесь не оставаться со своими мыслями наедине.

Веселье на самом деле заразительно, и потому в этой ситуации стоит организовать:

застолье;
выезд компанией на пикник;
поход в ночной клуб;
посещение концертов и пр.

Поначалу, конечно, трудно будет отвлечься от тяжелых мыслей, но довольно скоро все наладится. Ни в коем случае не «загружайте» друзей чрезмерно своими проблемами – это совершенно недопустимо. Вас просто перестанут приглашать на посиделки. О собственных переживаниях лучше говорить с одним, наиболее доверенным человеком.

Ни при каких обстоятельствах не пейте в одиночку – так и алкоголиком стать нетрудно.

Первые дни после развода лучше дома не ночевать, идеальным вариантом станет поезда в другой город или на курорт – беззаботная жизнь там быстро вернет вам позитивный настрой.

Часто, впрочем, бывает, что после свадьбы люди полностью посвящают себя новым отношениям и разрывают дружеские связи. За разводом наступает момент как нельзя лучше подходящий для их восстановления. Старый товарищ всегда сможет выслушать вас, а именно возможность выговориться снимает нагрузку на психику.

В противном случае все свои переживания смело доверьте Интернету – на его просторах имеется огромное количество тематических форумов, где люди, пережившие развод, помогают друг другу советом.

В данной ситуации причины разрыва не важны, и потому искать их глупо. Прежде всего, вы совершенно неспособны объективно оценить произошедшее, и потому подобный анализ ни к чему хорошему не приведет. Вообще все люди делятся на две категории. Первые полагают, что виноваты в разрыве отношений только они. Вторые же верят – проблема исключительно в партнере. Следует сказать, что ошибаются и те, и другие.

Таким образом, оценку развода лучше отложить на потом, когда время позволит вам судить о произошедшем с большей долей объективности.

Развод страшнее смерти. Как пережить разрыв и вернуться к нормальной жизни

Обязательно сделайте дома перестановку, смените шторы, ковер и пр. Новое расположение мебели первое время будет вас отвлекать непривычностью, а именно это и необходимо. Чем меньше вы станете думать о предавшем вас супруге, тем скорее оправитесь. Многие, кстати, советуют затеять дома ремонт, хоть бы и косметический.

Вообще вам сейчас лучше всего помогут физические нагрузки. Отправляйтесь на дачу или в спортзал. Уставшие мышцы заставят вас забыть о разводе и обеспечат здоровый сон.

Чем в этот период у вас будет меньше свободного времени, тем лучше. Больше внимания посвящайте работе. Распланируйте свой день и четко придерживайтесь графика. Если он будет заполнен под завязку, то и мрачным мыслям места не останется.

Поскорее начинайте думать о будущем. Определитесь – чего бы вам хотелось достичь, и двигайтесь к своей цели медленно, но не сворачивая с пути. Уже очень скоро вы ощутите позитивные изменения.

Один день потратьте на грусть и слезы. Жалейте себя, растворитесь в скорби. Но будьте готовы к тому, что с полуночи у вас начнется совершенно новая и интересная жизнь.

Чтобы заполнить пустоту в доме – обзаведитесь домашним животным, перенесите на него свою любовь и окружите заботой. Кошка или собака очень быстро заставят вас забыть о разводе.

Поскольку вы избавились от многих вещей, напоминавших вам о прошлой жизни, вам теперь понадобятся новые. Не думая о расходах, отправляйтесь по магазинам. Купите новые:

постельные принадлежности;
стиральный порошок;
шампунь;
парфюм;
одежду.

Непривычные запахи и предметы заполнят ваш дом и помогут быстрее забыть об ушедшем.

Советы таковы:

Чем больше друзей, тем лучше. Вам нужна поддержка, и ее смогут оказать близкие люди. Если друзей не осталось, так как вы посвятили себя полностью браку, то это не проблема. Вы можете позвонить старому знакомому, который вас выслушает и поддержит советом. Это и есть действенное восстановление после развода. В крайнем случае, послушав советы психолога, можно обратиться к интернету. Зайти на специальные тематические сайты и задать вопрос. Очень важно не вникать в негативные и обвинительные отзывы, а концентрироваться только на позитивных моментах.
Задавая вопрос о том, как восстановиться после развода, ни в коем случае не следует искать причину произошедшего. Не надо никого обвинять и в то же время укорять себя. Возможно, вы решите, что дело в вас, в вашей внешности, достатке, поведении, но истинная причина может быть иной. Ваша вторая половина могла вас разлюбить или найти кого-нибудь (все в этой жизни может произойти). Пытаясь разобраться в том, кто виноват, вы только отдаляете восстановление после развода.
Советы психолога даются не просто так, они основаны на тысячах аналогичных ситуаций. Умейте прощать. Это будет сложно, но необходимо, чтобы восстановиться после развода. Психологи советуются избавиться от всех вещей, которые вас связывали. К ним относятся подарки, одежда, часть интерьера и т. д. Пока вы видите эти предметы перед собой, вы начинаете вспоминать обо всем плохом, что сделал для вас этот человек. Пока вы будете ненавидеть бывшего супруга (или супругу), вы не сможете построить свое счастье. Вы будете перекладывать весь негатив на своего нового партнера и не сможете восстанавливаться в нужном русле.
Если совсем невыносимо, то восстановиться после развода поможет психотерапевт. Грамотные советы психолога помогут обрести гармонию с самим собой. Конечно, ваша вторая половинка была частью вас на протяжении долгого времени, а сейчас осталась только пустота. Только так будет не всегда, и впереди у вас долгая и счастливая жизнь. Психотерапевт поможет вам это понять и направит на истинное восстановление после трагического процесса.
На первых порах восстановиться после развода поможет занятие каким-нибудь делом. Это отвлечет от проблем. Самым лучшим решением станут занятие спортом и саморазвитие. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем реже вы будете думать о плохом и впадать в депрессию. Вам просто будет некогда, если на работе надо доделать отчет, дома посмотреть фильм, сходить в спортивный зал, встретиться с друзьями, в выходные выбраться за город или на природу.

Да, сейчас вам очень сложно думать о будущем, но переборите себя и примите к действию советы психолога.

Определитесь с тем, чего вам хочется в дальнейшем. Поставьте перед собой цель и маленькими шагами начинайте к ней двигаться. Вот увидите, уже скоро вы заметите первые результаты.

Тогда вы можете перечеркнуть все советы психолога. Это только усугубит ситуацию. Вам захочется нежности, ласки, услышать голос любимого человека, обнять его и просто увидеть. Вы разве к этому стремитесь? Лучше всего завести домашнего питомца и дарить все тепло ему. Домашнее животное поможет восстановиться после развода намного быстрее.

Следующим шагом станет шопинг. Вы могли долгое время отказывать себе во всем, лишь бы ваша вторая половинка была счастлива. Сейчас наступило самое подходящее время не экономить на себе. Смело выкидывайте все старье и отправляйтесь в магазин. И пока вы не купите все, что хотите, не смейте думать о своем прошлом.

После развода: как помочь себе. 4 шага для возвращения к жизни

завести свой онлайн дневник »
новые дневники »

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях.

Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно.

Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

К сожалению, стресс во время развода по своей силе ненамного слабее, чем стресс после смерти близкого человека, поэтому пережить такой удар быстро не получится.

Психологи всего мира утверждают, что на восстановление от такого эмоционального потрясения требуется не меньше 3 лет, а некоторым приходится даже обращаться за помощью к психологам. Развод меняет жизнь любого человека и не остается незамеченным.

Конечно, можно встретить человека, который через пару месяцев будет радоваться жизни и вести себя, как ни в чем не бывало, но не стоит доверять внешним проявлениям такой беззаботности.

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Как женщинам и мужчинам выйти из депрессии после развода?

Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино.

Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет.

Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период.

Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Чтобы разобраться, как женщине восстановиться после развода, следует изучить психоэмоциональное состояние брошенной стороны на разных жизненных отрезках после разрыва брачных уз. Как правило, представительницы слабого пола, в силу тонкого устройства психики, вынуждены пройти несколько этапов, пока окончательно не обретут душевное равновесие:

Витамины (25)
Волосы (204)
Заболевания (250)
Здоровье (454)
Лицо (222)
Маски (77)
Ноги (21)
Препараты (141)
Продукты (222)
Прочее (2)
Руки (36)
Тело (91)

Веселье на самом деле заразительно, и потому в этой ситуации стоит организовать:

застолье;
выезд компанией на пикник;
поход в ночной клуб;
посещение концертов и пр.

Время восстановления и лучшие способы пережить развод зависят от того, при каких условиях он происходит.

Развод по взаимному согласию проходит быстро и с минимальными эмоциональными потерями, если в семье нет маленьких детей. Тогда достаточно написать заявление. Если у супругов есть дети, развод может произойти только через суд. Важно обговорить со второй половиной несколько моментов, чтобы упростить судебный процесс и облегчить тем самым непростую ситуацию. Заранее договоритесь, с кем останутся дети, в каком объеме второй супруг будет их обеспечивать материально, можно ли им выезжать за границу. Определите количество встреч с детьми и подумайте, на какой территории они будут проходить. Также обговорите нюансы при разделе совместного имущества.

Если решение развестись было принято вами, процесс переживается гораздо легче, особенно если бывший супруг был домашним тираном, алкоголиком или асоциальной личностью. Обычно на созревание решения уходит довольно много времени, поэтому потом происходящее переживается легче.

Если супруг не был согласен на развод, всячески старался вас остановить и вставлял палки в колеса, сильного стресса во время развода все же не получилось избежать. В таком случае после того, как страсти улягутся, вам надо отдохнуть и восстановить душевное равновесие.

Если развод произошел по инициативе супруга, который ушел к другой женщине, пережить происходящее безумно сложно. Излечиться от такой раны поможет только время и смена обстановки, погружение в работу и поиск интересного занятия. Первое время лучше совсем не контактировать с супругом, чтобы не наносить себе дополнительных ран.

Ограничить общение становится сложнее, если есть общие дети. Нежелательно препятствовать встречам отца с ребенком, в особенности в первое время, иначе так ребенку можно нанести еще большую травму. Старайтесь устраивать встречи таким образом, чтобы вы сами с супругом не пересекались.

В некоторых случаях после развода супругам приходится жить вместе под одной крышей. Подобное проживание может стать настоящей пыткой. Чтобы облегчить ситуацию, стоит обговорить с бывшим супругом несколько правил дальнейшего совместного проживания:

1Заключите соглашение о том, что вы больше не семья, а просто два знакомых человека, которые по-соседски живут под одной крышей.
2Составьте график уборки мест общего пользования. Теперь подобные домашние обязанности должны делиться поровну.
3Договоритесь о том, какая сумма ежемесячно будет выделяться на детей со стороны каждого из вас. Разделите свои бюджеты.
4Договоритесь, что вы не входите в комнату друг к другу без приглашения, разрешения и стука.
5Не приглашайте никого в гости, не получив разрешение «соседа».

Ситуация с разводом и дальнейшим проживанием под одной крышей становится сложнее, если есть общие дети. В таком случае супругам тяжело осознать, что семья распалась и теперь каждый сам по себе.

Как восстановиться после развода?

Как ни крути, но основные причины, по которым распадается ежегодно сотни семей, банальны. Среди них:

бытовые конфликты;
материальные проблемы;
охлаждение чувств;
сексуальная неудовлетворенность;
молодость и неопытность партнеров;
измены;
алкоголизм, наркомания;
бездетность.

Любая причина влечет за собой конфликт, который, если не разрешается, переходит в затяжное непонимание и неумение найти компромисс. Многочисленные ссоры и скандалы опустошают обоих партнеров, и, бывает, что, вроде, конфликт уже разрешен, а желания быть вместе больше нет.

Важно всегда помнить, почему вы приняли решение расстаться. Вероятно, на то были свои причины, которые никуда не исчезли после расставания. Если вы относитесь к своему решению осознанно и ответственно, то это поможет вам не испытывать чувство вины и не повторять неудачный сценарий в новых отношениях.

Если вы проанализируете ваши отношения и повод их завершения, то, скорее всего, осознаете, что по-другому быть не могло. И это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, когда-то вы сделали неправильный выбор, но теперь, пережив потерю и осознав ее причины, вы попытаетесь построить отношения с другим человеком по-новому.

Советы кризисного психолога при расставании, разводе

Развод – явление неприятное. Ситуации, когда этот процесс празднуется, бывают только в фильмах или в анекдотах. На самом деле чаще всего развод сопровождается скандалами, дележкой имущества и детей. Сделать менее болезненным бракоразводный процесс можно, если знать все его тонкости. Все, что необходимо обоим партнерам для того, чтобы развод прошел мирным путем – действовать в рамках закона. Что нужно знать о регламенте бракоразводного процесса?

при отсутствии общих детей развод проходит в Загсе;
если есть общие дети, то разводить будут в суде, причем будут давать испытательный срок для примирения;
через три месяца развод осуществится при любых условиях;
если родители не могут прийти к обоюдному мнению насчет проживания и воспитания несовершеннолетних детей, то это регламентируется судом;
разделом совместно нажитого имущества занимается суд.

Несмотря на распад семьи, на себе крест ставить не нужно. Впереди целая жизнь, которую нужно прожить счастливо. Также есть шансы обрести вторую половинку и снова быть счастливой в браке. Главное – примириться с разводом и побыстрее привести в порядок чувства. В этом помогут советы семейных психологов:

с бывшим мужем общаться нужно только по необходимости, не стоит искать с ним общения, бередить старые раны и тем более пытаться его вернуть;
нужно поменять обстановку – сделать ремонт, продать квартиру и купить новую, уволиться или уехать в другой город, неважно, главное, погрузиться в приятные хлопоты;
не нужно топить депрессию в алкоголе и шумных вечеринках, это поможет забыться лишь на время;
необходимо уделить внимание внешности – сменить прическу, сделать маникюр, обновить гардероб;
не нужно спешить заводить роман, так как интуитивно вы будете сравнивать нового поклонника с бывшим мужем;
чтобы восстановить душевные силы, нужно больше спать и отдыхать;
сказать алкоголю нет, иначе есть риск спиться, заливая тоску спиртным;
нужно не винить себя, а усвоить, что все перемены к лучшему.

К сожалению, многие женщины не дают разуму преобладать над эмоциями, и поэтому совершаются типичные ошибки:

постоянное нытье и жалобы на одиночество – это не вынесет ни одна подруга, и рано или поздно все начнут вас избегать;
секс как попытка забыть бывшего мужа – это поможет лишь на время, на следующий день депрессия станет более выраженной и глубокой;
слежка и контроль бывшего мужа – не нужно следить за ним в социальных сетях, узнавать о его жизни у общих знакомых и родственников;
интрижка с бывшим мужем – сколько бы времени после развода не прошло, не нужно надеяться, что люди меняются;
манипуляции и шантаж ребенком – для детей даже после развода остаются мама и папа, с которыми они должны общаться и чувствовать их заботу;
отвержение помощи – не нужно отказываться от алиментов и другой помощи детям, не нужно доказывать свою самостоятельность.

Очень часто женщины жалуются, что бывшие мужья не помогают детям, не хотят встреч и просто игнорируют их. В большинстве случаев все зависит от женщины. Именно она может добиться того, что мужчина останется хорошим отцом для детей даже после развода. Весь секрет – в доброжелательности и позитивном настрое. А, дети, в свою очередь, должны видеть, что после развода их жизнь нисколько не изменилась.

Частая ошибка мужчин после развода – лишение матери с ребенком материальной поддержки. Такая своеобразная форма мести. Главный аргумент при этом – «пусть теперь сама выкручивается». То, что по ту сторону развода остается его ребенок, мужчина не принимает во внимание.

В чем ошибка? Взрослый мужчина всегда сможет себя содержать: найти работу, начать свое дело, «таксовать» на худой конец. Что из этого списка может сделать ребенок? Отцу важно понимать, что, помогая деньгами, таким образом он помогает своему же ребенку.

Ст. 89 СК РФ говорит о том, что муж и жена должны поддерживать друг друга в финансовом плане. Эта обязанность имеет интересную сущность. С одной стороны, закон говорит, по сути, то, что каждый муж, если речь идет про алименты на жену, обязан выделять средства на свою супругу. Но, если анализировать текст указанной статьи дальше, можно прийти к выводу, что сама жена не во всех случаях может добиться того, чтобы мужчина исполнял данную обязанность в принудительном порядке.